哮喘是最常見的慢性疾病之一。許多物質可加重過敏或加重那些對過敏原或刺激物敏感的人的哮喘癥狀。

這篇文章可以幫助你度過過敏易發季節，本文提供了有關哮喘、過敏、一些季節性及非季節性過敏原和哮喘刺激物的信息及預防措施來幫助你避免接觸到這些物質。例如：

·         吸煙

香煙煙霧中含有許多有毒化學和刺激物。過敏體質的人與正常人相比可能對香煙煙霧更為敏感，研究表明：吸煙可加重過敏。

吸煙不只是危害吸煙者，而且危害周圍的人。有研究表明，吸煙者的配偶和子女與不吸煙者相比患呼吸道感染和哮喘的概率更高。此外，暴露于二手煙會增加過敏并發癥，如鼻竇炎，支氣管炎的風險。煙霧刺激的常見癥狀有燒灼感或流眼淚、鼻塞、咳嗽、聲音嘶啞和表現為喘息的呼吸困難。

?  預防措施
ü  請不要吸煙，如果您吸煙要想辦法戒煙。
ü  在餐館，劇院和酒店客房尋求無煙環境。
ü  避免在其他人可能會接觸到二手煙的封閉環境，如住宅或汽車中吸煙。 

·         蟑螂

蟑螂是一種最常見的和會導致過敏的室內害蟲。

最近的研究發現，對蟑螂過敏原敏感的人蟑螂的存在與否和哮喘癥狀的嚴重程度之間存在很強的相關性。

這些害蟲是常見的，即使在最干凈的擁擠市區或稍老一些的房子中。你幾乎可以在任何地方發現它們。

在蟑螂唾液中發現的蛋白質是非常強的過敏原，除此以外蟑螂的身體和糞便中也含有過敏性蛋白。

?  預防措施
ü  保持食物和垃圾封閉在緊密帶蓋的容器中。切勿讓食物暴露于廚房內。
ü  不要將寵物食品或盛放過食物的臟碗放在外面。
ü  修復會吸引這些害蟲的小毛病，例如：漏水的水龍頭和排水管。
ü  至少每周拖一次廚房的地板，清洗一次臺面。
ü  堵塞蟑螂可以進入房子的裂縫。
ü  限制食物在房子中存在的范圍，特別是不要把食物帶入臥室。
ü  使用毒餌站等環境安全的農藥來消滅蟑螂。

·         塵螨

塵螨是蜘蛛的親戚但非常非常微小，它們居住在床墊、床上用品、軟面家具、地毯和窗簾上面。

這些微小的生物以人類和寵物皮膚每天脫落的鱗片為食，它們在溫暖和潮濕的環境中茁壯成長。

無論多么干凈的家庭，塵螨不能完全消除的。然而，可以通過以下的建議減少螨的數量。

?  預防措施
ü  使用除濕或空調維持相對濕度等于或低于50％。
ü  使用防塵或防過敏原枕套和床墊套（可從專業的網上商店，床上用品公司和百貨公司購買）。
ü  每周用熱水（至少54-60°C）清洗所有床上用品和毯子，以殺死塵螨。不可拆洗的被褥可以通過冷凍一夜的方式殺死塵螨。
ü  將羊毛或羽毛被褥更換為合成材料的，將傳統毛絨動物更換為可拆洗的。
ü  如果可能的話將臥室的地毯更換為裸露的地板（油布，瓷磚或木地板），移除化纖窗簾和軟墊家具。
ü  應使用濕拖把或抹布去除灰塵。切勿用干布，因為這只會挑起螨過敏原。
ü  使用雙層微過濾袋或HEPA過濾器的吸塵器，以防止過敏原透過吸塵器。
ü  吸塵的時候佩戴口罩，以避免吸入過敏原。離開吸塵的區域20分鐘，以便吸塵后揚起的灰塵和過敏原沉降。

·         寵物和動物

很多人認為動物過敏是由毛皮或他們的寵物的羽毛造成的。事實上，過敏實際上是由下列因素誘發的：

請記住，你可能會在攜帶或不攜帶你的寵物的情況下打噴嚏。雖然動物可能不在你的視線中，但他們的過敏原則可能仍然存在。這是因為寵物過敏原都是非常小的顆粒。因此，寵物過敏原可能在寵物消失幾周或幾個月的情況下仍然存在于空氣、地毯和家具中。過敏原也可能存在于沒有寵物的公共建筑，學校等地方。

?  預防措施
ü  如果可能的話不要在家中飼養寵物。
ü  如果一定要養寵物，那么要讓寵物走出臥室，并將它們的活動區域僅限于沒有地毯或軟墊家具的地方。
ü  如果可能的話，給寵物每周洗澡以減少過敏原的數量。
ü  在嚙齒類動物附近的時候佩戴防塵口罩和手套。
ü  當與您的寵物玩耍后，要洗手以及清洗你的衣服，以除去寵物過敏原。
ü  避免與臟的寵物籠子接觸。
ü  經常用濕布擦拭灰塵。

·         花粉

2  豚草花粉

豚草等雜草，如皺葉酸模，藜，車前草，羊酸模和山艾樹會產生很多花粉過敏原。

雖然豚草花粉季節是從八月到十一月，但很多地方豚草花粉含量峰值通常出現在九月中旬。

另外，花粉數量最高的時候是上午5:00- 上午10:00之間，以及干燥、炎熱、和多風天。

?  預防措施
ü   避免上午5:00-上午10:00之間的戶外活動。在傍晚或大雨后，當花粉水平較低的時候進行室外活動。
ü   關閉房間及汽車的窗戶以降低花粉暴露量。用空調降低溫度，避免使用窗口和屋頂風扇。
ü   要知道花粉也可以通過人和寵物傳播到室內。
ü   通過烘干機烘干你的衣服，而不是掛在外面晾干。否則，衣物會收集花粉并攜帶到室內。

2  草花粉

和樹木花粉一樣，草花粉是區域性和季節性的。此外，草花粉水平會受溫度，時間和降雨的影響。

可引起過敏的最常見的草有：

?  預防措施
ü   如果你有草坪，那么請別人來割草。如果你必須自己修剪草坪，那么需要戴口罩。
ü   保持草盡量短。
ü   選擇不大量產生花粉的植物覆蓋地面，如愛爾蘭蘚和馬蹄金。
ü   避免上午5:00-上午10:00之間的戶外活動。在傍晚或大雨后，當花粉水平較低的時候進行室外活動。
ü   關閉房間及汽車的窗戶以降低花粉暴露量。用空調降低溫度，避免使用窗口和屋頂風扇。
ü   要知道花粉也可以通過人和寵物傳播到室內。
ü   通過烘干機烘干你的衣服，而不是掛在外面晾干。否則，衣物會收集花粉并攜帶到室內。

2  樹木花粉

樹木可以加重你的過敏癥狀，不論他們是否在你的房子周圍，因為樹木會釋放出大量的花粉并可以傳播到數英里之外。

樹木是最早產生花粉的植物，南方早在1月、北方最遲五月或六月就會釋放花粉。

大多數過敏針對于特定類型的樹，如：

或者某些樹木的雄性品種。這些物種的雌性品種是沒有花粉的：

有些人確實會在下列樹木間表現出交叉反應：榿木，櫸木，樺木和橡樹家族，以及刺柏屬和雪松家族。

?  預防措施
ü   如果你想種樹，那么應該尋找那些不加重過敏癥狀的樹木，如紫薇、山茱萸、無花果、杉、棕櫚、梨、李子、紫荊和紅木樹，或雌性的蠟木、梣葉槭、三角葉楊，楓樹，棕櫚樹，楊樹或柳樹。
ü   避免上午5:00-上午10:00之間的戶外活動。在傍晚或大雨后，當花粉水平較低的時候進行室外活動。
ü   關閉房間及汽車的窗戶以降低花粉暴露量。用空調降低溫度，避免使用窗口和屋頂風扇。
ü   要知道花粉也可以通過人和寵物傳播到室內。
ü   通過烘干機烘干你的衣服，而不是掛在外面晾干。否則，衣物會收集花粉并攜帶到室內。

 請記住，本文提供的信息只用于提供教育和信息目的，不應該在沒有醫生或專業醫護人員指導下用于任何醫療診斷或治療。

（原文：National Institute of Environmental Health Sciences 翻譯：李光星 紹興美迪康生物技術有限公司）